Túlélőnek lenni a mindennapokban

A gyerekkori szexuális abúzus hatásait a túlélő felnőtt mindennapjaiban is érzékeli. A különböző testi és mentális tünetekről, illetve arról, hogy a trauma milyen problémákat okozhat emberi kapcsolataiban külön átfogó cikksorozatot talál honlapunkon.

Sok túlélő nehezen veszi rá magát, hogy orvoshoz menjen, különösen nőgyógyászhoz vagy fogorvoshoz, felvegye a kapcsolatot szociális segítő szervekkel, vagy akár belépjen egy fodrászszalonba. Ezek a mások számára mindennapos élethelyzetek súlyos kihívást jelenthetnek a gyerekkori szexuális abúzus túlélőinek, mivel érintéssel, közeli testi kapcsolattal járnak, ami bennük félelmet, szorongást kelt. Ez az oka annak, hogy sok túlélő elhanyagolja egészségét, nem keres fel orvost, ha bármi tünete merül fel, aminek gyakran komoly következményei vannak.

Íme néhány tipp, amely segíthet abban, hogy a mindennapjai könnyebbek legyenek, akkor ha ön

kerül bizonyos orvosi vizsgálatokat, nem jár nőgyógyászhoz, fogorvoshoz, mert fél a feltörő emlékektől;

halasztgatja, lemondja az időpontokat;

szorong, kiborul minden vizsgálat előtt, mert fél

– fekvő testhelyzetben lenni

– széttárni  a lábát

– egyedül maradni egy helyiségben olyan tekintélyszeméllyel, akitől függ

– attól, hogy vizsgálati műszert vezessenek a testébe (mint például tűt, hüvelyi ultrahangot)

- attól, hogy a szájába nyúlnak

 

Általános tanácsok:

Kérje meg egy barátját, barátnőjét, hogy kísérje el önt.

Kérje meg, hogy beszéljen ön helyett, amennyiben önnek nehezére esik elmondani a problémáját, kívánságát.

Vigyen magával megnyugtató zenét a várakozáshoz.

Viseljen kényelmes öltözéket, amelyben biztonságban érzi magát, esetleg olyan illatot, amely ellazítja.

Beszélje meg orvosával, hogy érdemes-e valamilyen szorongásoldót bevennie.

Amikor időpontot kér, jelezze, hogy a vizsgálat esetleg tovább fog tartani.

Kérje, hogy részletesen mondják el önnek a vizsgálat folyamatát, hogy mi fog történni.

Ha nem érzi magát jól, vagy úgy érzi, nem megfelelően látják el, akkor annak adjon hangot, ha tud, fejezze ki, mire lenne szüksége.

Tájékozódjon előzetesen a jogairól, mert az segíteni fog benne, hogy ki tudjon állni magáért és meg tudja fogalmazni igényeit, kívánságait.

Ne feledje, hogy ön dönt, milyen kezelést szeretne, joga van visszautasítani kezelést, vagy másik orvost kérni.

Önnek joga van kérni, hogy a személyzethez szorosan nem tartozó személyek (mint például orvostanhallgatók) hagyják el a helyiséget.

Figyelmeztesse orvosát, ha van olyan vegyszer vagy szag, amely emlékbetörést, pánikrohamot, szorongást kelt önben: pl. parfüm, dohány, gumikesztyű, vazelin. (Külön cikk szól arról honlapunkon, hogyan kezelje az emlékbetöréseket.)

Amennyiben lehetősége van, kérje, hogy orvosa olyan nemű legyen, akiben ön jobban bízik.

Ha lehetősége van orvosválasztásra, keressen olyan személyt, aki bizalmat kelt önben.

Jelezze a nővérnek, ha tű- vagy más fóbiája van.

Sajátítson el szorongásoldó technikákat, és gyakorolja a vizsgálat előtt otthon.

A vizsgálat után ajándékozza meg magát valami aprósággal, találkozzon egy közeli barátjával, vagy önt támogató személlyel.

 

Néhány tanács a vizsgálat alatti percekre:

Kérje, hogyha lehetőség van rá emeljék meg a vizsgálóasztalnak azt a részét, ahol az ön feje helyezkedik el, hogy láthassa az orvost vagy a nővért. Ez nagyobb biztonságérzetet adhat önnek.

Amennyiben úgy gondolja, segíteni fog, kérje meg az orvost, hogy mutassa meg a hüvelyi vizsgálathoz alkalmazott eszközt, és a lehető legkisebb méretűt használja.

Képzelje magát egy biztonságos helyre.

Mondogassa magának, hogy „Túl leszek rajta. Mindjárt vége. Biztonságban vagyok az orvosnál. Gondoskodom az egészségemről.”

Lélegezzen lassan, mélyeket, vagy használjon más begyakorolt szorongásoldó technikát.

Tartsa nyitva a szemét, az segíteni fog, hogy a jelenben maradjon, és az esetleges emlékbetörés ne ragadja el a múltba.

Kérje meg az orvost, hogy tartson magával szemkontaktust és beszéljen önhöz.

 

FONTOS!

Önnek nem kell elmondania, hogy gyerekkorában szexuális abúzust szenvedett el, az is elég, ha jelzi, hogy bizonyos vizsgálatok félelmet, szorongást keltenek önben.

Ne feledje, a fent felsoroltak pusztán tanácsok, mindenkinek más segít. Egyedül ön tudja eldönteni, mi önnek a legjobb, legmegfelelőbb. Ami egyik embernek beválik, a másiknak nem. Nincs egyetlen jó megoldás.